Дхьяна (медитация) является равномерным и непрерывным потоком внимания, направленным на одну и ту же точку или область.

Данный процесс характеризуется безостановочностью и исключением любых отвлекающих факторов. Ум, находящийся под влиянием дхьяны, наблюдает собственное существо и поведение, и именно поэтому хронологическое и психологическое время полностью останавливается. Сохраняя интенсивность внимательной осознанности на одном предмете, она трансформируется во внимательность, не направленную на что-то конкретно и охватывающую все одновременно. При длительной дхаране (концентрации) она естественным образом сменяется дхьяной (медитацией), которая затем перетекает в самадхи.

Медитация на чакры – это концентрация внимания на одной из чакр. Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё внимание на языке, почувствуйте вкус. Затем перемещайте ваше внимание на пальцы рук: сначала переместите внимание на мизинец и какое то время удерживайте его там, чувствуйте всё чего касается палец, и не двигайте им, затем переместите внимание на следующий палец, и так же некоторое время удерживайте внимание на нём. Так пройдитесь «вашим внутренним взором» по всем десяти пальцам задерживаясь на каждом около 20 секунд. Всё это проделывается для того что бы поднять ваш уровень концентрации внимания, это поспособствует более быстрому ощущению чакр.

Мулдахара – находится у основания позвоночника, промежности рядом с половыми органами.

Свадхистана – расположена в области между пупком и верхним краем лобковой кости.

Манипура – область солнечного сплетения.

Анахата – расположена в центре грудины

Вишудха – расположена в области горла.

Аджна чакра – межбровье, центр лба.

Сахасрара чакра – находится в области темечка.

Выберите одну из этих чакр и сконцентрируйте внимание на ту область где располагается чакра. Постарайтесь быть расслабленным и не переводить ваше внимание с этого места. Почувствовать чакру вы можете как через 5 минут так и через пару недель практики медитации на чакру. Всё зависит от вашего уровня концентрации, уровня вашей энергии и от степени раскрепощённости чакры. В любом случае не унывайте, если у вас не получается, просто пытайтесь снова и снова и в какое то время вы начнёте ощущать ту чакру на которую концентрируетесь.

При медитации по чакрам лучше всего придерживаться такой последовательности концентрации по чакрам: Мулдахара-> Свадхистана-> Манипура-> Анахата-> Вишудха-> Аджна чакра-> Сахасрара

Это способствует поднятию энергии из нисших чакр в верхние.

БИЛЕТ № 11 .

1. Этические и моральные принципы йоги / Яма и Нияма/.

2. Принципы построения утренней и вечерней тренировок. Структура и особенности.

3. Бандхи. Кумбхаки.

О просветлении и третьем глазе постсоветское пространство узнало относительно недавно. С приходом загадочных восточных терминов, многие задумались о карме и душе, узнали о наличии у них тонкого тела. Позже появилось слово «медитация» и даже глагол «медитировать», которому поначалу приписывали множество мистических и оккультных свойств. Но со временем люди успокоились, многие поняли, что это замечательный инструмент саморегуляции. По определению медитация — это психоэмоциональное состояние, возникающее в ходе определенных практик.

Первые упоминания о ней можно встретить в индийских Ведах и Пуранах, которым более семи тысяч лет. Поэтому многие ошибочно ассоциируют медитацию с сидящим на иголках индусом в чалме. На самом же деле для успешной медитации не нужно ехать в Гималаи, или прокалывать себе разные части тела, главное закрыть глаза и расслабится. При всей простоте, это замечательный способ познать себя, развить экстрасенсорные способности, или «сиддхи», обрести счастье и гармонию наладить межличностные отношения.

Энергетические центры и их значение для человека

Тонкоматериальное тело состоит из трех каналов и семи основных чакр. У каждой свое предназначение, смысл, особенности, качества, количество «лепестков» и биджа-мантра. Также каждая отвечает за определенный орган, имеет свою проекцию на пальцах рук и свою стихию. Блокируют работу чакр «враги Духа» т.е. определенные слова мысли и поступки. Поэтому при занятиях духовными практиками важно следить за чистотой помыслов и намерений. А теперь подробнее:

1. Муладхара . Первый энергетический центр, находится в области промежности. Соответствует элементу земли и отвечает за работу всей мочеполовой системы. Проекция находится у основания ладони, а основные качества это невинность и чистота ребенка. Первый враг чакры – это похоть, или наоборот чрезмерное фанатичное воздержание.
2. Свадхистана . Это чакра творчества и гармонии. Согласно ведам ей соответствует — это Богиня Сарасвати, покровительница музыки и искусства. Дестабилизирует ее работу гнев, злость, раздражение. Располагается в районе лобка с проекцией на больших пальцах. Элемент чакры – это огонь.
3. Манипура (или Набхи ). Это центр богатства, сытости, насыщения, поэтому обратной стороной является жадность и обжорство. Обеспечивает работу органов пищеварения. Находится в солнечном сплетении и на кончиках средних пальцев. Ее покровитель – Господь Вишну, который в инкарнации вышел из мирового океана, поэтому ее элемент – вода.
4. Анахата . считают это чакрой перехода из мира материального в духовный, и называют ее центром бесстрашия, который находится на уровне сердца и на мизинце. Конечно же, врагом ее является страх, сомнения и неуверенность, а главное качество – любовь.
5. Вишуддха . Центр правильной и воздержанной речи, обратное качество – злословие, болтливость и зависть. Находится на уровне горла и указательных пальцев. Ее стихией является эфир, а божеством покровителем Кришна.
6. Аджни (Агия ), или всеми любимый третий глаз. Центр ясновидения, телепатии, интуиции и предвидения, отвечает за работу мозга. Главный враг Аджны – это Эго, в контексте заносчивости, и высокомерия на грани мании величия. Считается, что тот, кто пройдет эту чакру и раскроет все ее качества, обретет Нирвану. Все главные принципы работы с шестым центром отражены в идеологии буддизма, первым делом это прощение, сострадание и смирение.
7. Сахасрара , — лотос с тысячью лепестками. Находится чакра на макушке и является центром полного духовного просветления и совершенства. В ней достигается йога – или полное единение с Богом и Вселенной. Знание преходящее через нее является истинным и абсолютным, в отличие от информации, получаемой через Аджну. По ведам высший смысл существования – это «открыть» Сахасрару, соединиться с божественным и получить «мокшу», или освобождение.

Как и зачем медитировать на чакры

Чтобы приступить к медитации, достаточно занять удобное положение, можно конечно зажечь свечу, благовония, включить музыку. Очень хорошо подходят для этого раги, каждая относится к определенному периоду суток, и можно подобрать ту, которая идеально подходит по времени. Но это не принципиально, даже поза лотоса не обязательна, не все обладают такой гибкостью, поэтому разрешено сидеть на стульях.

Сама техника заключается в поочередной концентрации на каждой чакре, начиная с Муладхары и заканчивая Сахасрарой. Чтобы улучшить контакт с энергетическим центром можно класть ладонь правой руки на место ее расположения. На начальном этапе достаточно пребывать в медитации на каждую чакру 2-3 минуты, главное качество, а не количество. Мастерам йоги доступна многочасовая и даже многодневная медитация, но такая способность приходит не сразу.

В конце, когда внимание добралось до седьмой чакры, нужно произнести 3-7 раз звук «Ом», с каждым разом представляя, как внутренняя энергия по центральному каналу из Муладхара подымается к лотосу на голове. Эффект не заставит себя ждать, уже после первого раза чувствуется покой и наполнение энергиями, а за месяц регулярных практик можно привести себя в состояние баланса. Маленький секрет – перед каждой медитацией можно задавать Вселенной интересующие вопросы или спрашивать совета. Главное при этом чувствовать и вести себя как ребенок, который просит что-то у родителей. Возможно, ответ придет сразу же после первого сеанса.

Медитация на чакры способствует их раскрытию или улучшенной их работе, насыщает их, и все тело энергией. Медитация на чакры предполагает простую концентрацию. Для этого необходимо принять удобную позу (лучше всего поза лотоса с прямой(!) спиной, но можно медитировать также лежа или стоя), и начать концентрировать свое внимание на выбранной Вами чакре. Хотя концентрироваться на чакрах лучше снизу вверх, начиная с нижней чакры Муладхары, Вы будете способствовать поднятию энергии в верхние энергетические центры.

Начиная медитацию, следует успокоить свое сознание, постараться свести мыслительный процесс к минимуму. Быть может все мысли выкинуть и не удаться, но Вы можете просто не обращать на них внимание – Вы как-бы смотрите со стороны, а они текут и текут сами по себе. И когда внутренняя болтовня более-менее утихла, начинайте концентрироваться на чакре, на той области, где она находится. Будьте расслаблены и старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли или окружающие звуки. Проработав одну чакру двигайтесь вверх к следующей и так до самой последней чакры Сахасрара. Первую неделю медитация должно длиться не более 5-10 минут. Насколько скоро Вы почувствуете свои энергетические центры зависит от Вашего уровня энергии и от Вашей концентрации. Чтобы концентрацию улучшить можно сесть перед работой с чакрами в позу для медитирования, успокоиться, остановить поток мыслей и сконцентрировать внимание на кончике мизинца, ощущать палец, то чего он касается, двигать пальцем нельзя. Внимание удерживать 20 секунд, затем походите к следующему пальцу и так все десять, потом начинаете саму медитацию. Данное упражнение поднимает уровень концентрации, что способствует более скорому ощущению чакр.

Проводя медитацию на чакры можно также включать воображение. Начиная с нижней чакры представляйте на ей месте небольшую красную искру, которая постепенно растет и превращается в светящуюся сферу ярко-красного цвета (цвет соответствующий данной чакре, естественно у остальных чакр другие цвета). Если образ начинает размываться, уплывать, создайте новый, но только без усилий, не заставлять себя. Далее переходите к следующей чакре Свадхистане, начинайте визуализировать её как мягкую пульсацию оранжевого цвета. Манипура представляется как сияющие золотисто-желтый шар. Следующая сердечная чакра имеется вид ярко-зеленого шара, с розоватым центром. В области шеи чакра Вишудха видеться как ярко-голубой шар. Выше, Аджна чакра, развивается с искорки синего цвета индиго, и постепенно превращается в шар света. Завершается медитация седьмой верхней чакрой Сахасрара, которая располагается на макушке. Представляйте себе световой импульс, постепенно развивающийся в фиолетовый свет с золотистыми языками пламени. Начинайте эту медитацию также с 10 минут, через неделю время можно увеличить до 15-20. Однако слушайте себя, если чувствуете, что Вам пока больше не нужно медитировать – значит, длительность медитации не увеличивайте. Дыхание при медитациях ровное, спокойное, можно практиковать глубокое дыхание. Чем ярче, четче, представляемые образы – тем успешнее идет Ваше упражнение.

Ощущения при медитации у каждого могут быть разные. Не нужно расстраивать, если при первых занятиях Вы нечего не почувствовали, всему свое время. Через неделю-две Вы станете более чувствительны к своим энергетическим центрам, а практикуя и дальше сможете спокойно их ощущать. Не отчаивайтесь если что-то не выходит – просто пробуйте вновь и вновь.

При хорошей работе чакр либо если она пробудилась, в районе расположения чакры могут возникать некоторые ощущения (у каждого они разные – вибрация, щекотания, волны тепла и т. д.).

Удачи и успеха на пути к себе!

Was last modified: Август 25th, 2012 by admin

Медитация на чакры помогает , наполнить их жизненной силой. Регулярные духовные практики способствуют гармонизации душевного состояния, как следствие - становится меньше проблем со здоровьем и жизнью в целом.

1. расположена в основании позвоночного столба, примерно там, где находится копчик
2. находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека
3. занимает место в области расположения солнечного сплетения
4. - сердечная чакра, она словно накрывает сердце
5. - в ямке у основания шеи (или в месте, где находится кадык у мужчин)
6. - в центре переносицы
7. - на макушке

Считается, что все чакры символизируют цвета солнечного спектра, а сливаясь воедино, они становятся мощным энергетическим потоком, который подпитывается из Космоса.

Чакровая медитация помогает:

• Раскрыть чакры - что в итоге приводит к исцелению от болезней, нормализации психоэмоционального состояния, а проблемные центры вновь превращаются в «приёмник» жизненной энергии
• Очистить - убрать негативные установки, эмоции и убеждения, которые мешают слаженной работе всех составляющих ауры
• Гармонизировать - обеспечить корректное и слаженное взаимодействие всех чакр. В результате это приводит к колоссальной наполненности. Человек становится способен жить активно, счастливо, насыщенно и успешно
• Восстановить - убирает энергетические пробоины и латает дыры в ауре, что в итоге благоприятно сказывается на душевном состоянии. А также решает большинство жизненных проблем

Особенности и правила проведения медитации, раскрывающей чакры, следующие:

1. Помещение для практики обязательно должно быть чистым, наполненным свежим воздухом. Сделайте генеральную уборку и проветрите комнату перед медитацией
2. Желательно закрыть доступ шуму и яркому свету. Непосредственно перед началом духовной практики закройте окна шторами, включите мягкий, приглушенный свет, закройте оконные и дверные проемы, чтобы шум не проникал сквозь них
3. Убедитесь, что никто не будет вам мешать - ни домочадцы, ни домашние животные. Желательно медитировать, когда вы находитесь дома в одиночестве
4. Рекомендуется медитировать натощак, утром, до восхода солнца. Самое благоприятное время - с четырёх до шести утра
5. Если вы занимаетесь йогой, выберите подходящую и наиболее комфортную для вас асану. Новички могут использовать позу лотоса. Считается, что именно такое расположении наилучшим образом помогает проводить энергию к каждой чакре последовательно
6. Отключите мобильный телефон, домофон, дверной звонок и интернет, чтобы внезапный посторонний звук не сбил вас со сконцентрированного состояния
7. Поза лотоса не является обязательной. Вы можете медитировать сидя, лежа, как угодно. Главное, чтобы вам было полностью комфортно и вы могли максимально расслабиться.

Посмотрите видео про чакровую медитацию, чтобы понять главные принципы:

Чакровая медитация

Когда вы поняли принцип и соблюли все правила, можно приступать непосредственно к медитации.

Последовательность действий такова:

1. Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Почувствуйте, как всё ваше тело становится мягким, мышцы буквально отключаются. Пройдитесь мысленным взором от кончиков пальцев ног и рук до макушки, визуализируя, как тело перестает быть напряженным
2. Освободите сознание от мыслей. Это самый сложный этап. Отвлечься от всего, что проникает в мозг, можно. Например, мысленно поочередно представляйте свои пальцы на руках, затем на ногах, или считайте. Хороший способ - сконцентрировать внимание на дыхании
3. Далее начинается непосредственно медитация. Сконцентрируйтесь на чакре, с которой планируете работать. Если ваша цель - раскрыть все энергетические центры, проработайте последовательно каждый, двигаясь снизу вверх, от Муладхары
4. Продолжайте концентрироваться на чакре. Дождитесь появления необычных ощущений в этой области тела: может возникнуть чувство покалывания, жжения, прилив тепла. Это индивидуально, у разных людей свои чувства. Будьте готовы, что получится не сразу
5. Не забывайте следить за дыханием - оно должно быть глубоким, спокойным, размеренным
6. В конце медитации медленно приоткройте веки, проведите ладонями по лицу снизу вверх и выпейте стакан воды.

Совет: если не получается ничего почувствовать в процессе медитации, попробуйте визуализировать образ чакры. Представляйте ее, как цветной вибрирующий шар.

Эффективность медитации можно увеличить многократно, если регулярно заниматься дыхательными практиками, йогой, пением мантр. Но не стремитесь делать всё сразу - изучайте свою душу постепенно.

Общий положительный эффект от медитации известен уже многие века и наработки специалистов в этой области используются разными медицинами, в том числе европейской. Медитация дарит спокойствие, умиротворение, приводит внутренний мир в баланс и улучшает настроение. Быстрое расслабление при медитации становится незаменимым помощником по выходу из сложных физических и эмоциональных состояний человека.

Но если абстрагироваться от физической составляющей и углубиться в духовную, то отдельно стоит поговорить о медитации по энергетическим центрам – чакрам. В нашем теле существует 7 чакр, каждая из которых отвечает за физические и метафизические процессы. Медитация по чакрам для неподготовленного человека может показаться сложной или слишком интенсивной, но это лишь небольшая плата за полученный в итоге результат. Людям, которые уже медитировали ранее, сложностей данная практика не доставит вовсе.

Важное правило, которое следует соблюдать неукоснительно - внутреннее расслабление . Перед каждой медитацией необходимо привести в полное спокойствие разум, расслабиться и стабилизировать дыхание. Ничего не должно мешать, вызывать дискомфорт.
Раскрытие одновременно всех чакр невозможно, оно происходит последовательно от самой нижней до самой верхней. Развитие определенной чакры создает стабильный усиленный поток энергии через неё. В результате человек получает силу в том направлении, за которое это чакра отвечает.

Особенности чакр

• Муладхара-чакра отвечает за выделительную и репродуктивную функции. Дает мудрость и давно забытое качество – невинность. Именно она наполняет ребенка радостью в первые годы жизни, которой так не хватает взрослому человеку.

• Свадистан-чакра контролирует органы таза и брюшной полости. Развивает творческие способности, очищает восприятие окружающего мира.

• Манипура-чакра контролирует органы брюшной полости. Раскрытие чакры дает успокоение и чистоту внимания.

• Анахата-чакра. Расположена в области сердца. Отвечает за чувство любви, безопасности и сострадания.

• Вишудха-чакра. Помогает в правильной с точки зрения тонкого мира социализации человека. Дает силу объективно мыслить и находить общий язык с собой и людьми, не впадая в эмоции.

• Аджна-чакра. Сконцентрирована в области глаз и головного мозга. Вырабатывает благородство духа, сострадание, прощение. Именно эти свойства помогают отпустить проблемы, которые неосознанно тянут за собой люди в течение всей своей жизни.
• Caxacpapa-чакра. Мозг. Развивает стратегическое мышление, помогает смотреть на вещи осознанно, формирует связь с коллективным сознанием. Наивысшая точка самопознания.

Пути раскрытия чакр

Таких способов несколько и каждый заслуживает отдельного внимания. На данном этапе стоит рассмотреть наиболее простой способ – чакровое дыхание. Эта практика пробудит, очистит и гармонизирует каждую из чакр.Для начала выберите наиболее удобное положение, сядьте в кресло или если физическое состояние позволяет, то примите позу лотоса. Спина должна быть ровная, дыхание размеренное, глаза закрыты.
Сконцентрируйтесь на первой, самой нижней чакре. Визуализируйте водоворот красного цвета, который движется по часовой стрелке с точки зрения смотрящего на Вас. Не открывая глаз, наблюдайте за своей чакрой и вдыхайте её сущность. Дышите чакрой пока воздух на выдохе не будет таким же по цвету, как и сама чакра. При достижении этого результата переходите на новый уровень.
Еще одним сигналом к переходу станет так называемый «колокольчик». Как только Вы услышите нечто подобное на звуки издаваемые флейтой или колокольчиком, то это значит, что мозг работает в нужном волновом диапазоне и готов к переходу к новой чакре.
Постепенно переходите таким же образом вверх к самой высшей чакре, а достигнув пика, спускайтесь обратно к первой. В общей сложности рекомендовано осуществить 3 полных цикла, т.е. 6 проходов по чакрам.

Для того чтобы закончить медитацию примите еще более комфортную позицию и смотрите внутрь себя. Ум будет молчать, тело будет абсолютно расслаблено. Находитесь в таком состоянии пока не услышите уже знакомый звук и возвращайтесь к физическому миру.