A Dhyana (meditáció) a figyelem egységes és folyamatos áramlása, amely ugyanarra a pontra vagy területre irányul.

Ezt a folyamatot a megállás nélküliség és a zavaró tényezők kizárása jellemzi. A dhyana hatása alatt álló elme megfigyeli saját lényét és viselkedését, ezért a kronológiai és pszichológiai idő teljesen megáll. Azáltal, hogy az éber tudatosság intenzitását egy témában fenntartja, éberséggé alakul át, amely nem irányul semmire konkrétan, és mindent egyszerre ölel fel. A hosszan tartó dharana (koncentráció) során természetesen átadja helyét a dhjánának (meditáció), amely aztán a szamádhiba áramlik.

Csakra meditáció- ez a figyelem összpontosítása az egyik csakrára. A meditálónak kényelmes pozíciót kell vennie (a lótusz póz a legjobb), és lazítsa el teste összes izmát, próbálja meg kitisztítani a fejét a gondolatoktól. Amikor kellően ellazult, és a feje legalább részben megszabadult a gondolatoktól, összpontosítsa a figyelmét a nyelvére, és érezze az ízét. Ezután mozgassa a figyelmét az ujjaira: először a kisujjra irányítsa a figyelmét, és tartsa ott egy ideig, érezzen mindent, amihez az ujj hozzáér, és ne mozdítsa el, majd irányítsa a figyelmét a következő ujjra, és tartsa rajta a figyelmet. azt egy ideig. Tehát sétáljon „belső tekintetével” mind a tíz ujján, és mindegyiken elidőzzön körülbelül 20 másodpercig. Mindez a koncentráció növelése érdekében történik, ez hozzájárul a csakrák gyorsabb érzékeléséhez.

Muldahara– a gerincoszlop tövében, a nemi szervek melletti perineumban található.

Svadhisthana– a köldök és a szeméremcsont felső széle közötti területen található.

Manipura- a napfonat területe.

Anahata– a szegycsont közepén helyezkedik el

Vishuddha– a torok területén található.

Ajna csakra– a szemöldökök között, a homlok közepe.

Sahasrara csakra– a korona területén található.

Válassz egyet ezek közül a csakrák közül, és összpontosítsd figyelmedet arra a területre, ahol a csakra található. Próbáljon laza lenni, és ne vegye el a figyelmét erről a helyről. A csakrát akár 5 perc, akár néhány hetes csakrameditációs gyakorlat után érezheti. Minden a koncentrációdtól, az energiaszintedtől és a csakra relaxáció mértékétől függ. Mindenesetre ne csüggedj, ha nem sikerül, csak próbáld újra és újra, és egy idő után kezded érezni azt a csakrát, amelyre koncentrálsz.

Amikor a csakrákon meditál, a legjobb, ha betartja a következő koncentrációs sorrendet a csakrákon: Muldahara-> Svadhisthana-> Manipura-> Anahata-> Vishuddha-> Ajna chakra-> Sahasrara

Ez segít az energiát az alsó csakrákból a felsőkbe emelni.

JEGY 11. sz.

1. A jóga etikai és erkölcsi alapelvei / Yama és Niyama /.

2. A reggeli és esti edzés felépítésének elvei. Felépítés és jellemzők.

3. Bandhák. Kumbhakas.

A posztszovjet tér viszonylag nemrégiben tanult a felvilágosodásról és a harmadik szemről. A titokzatos keleti kifejezések megjelenésével sokan gondoltak a karmára és a lélekre, és megismerték a finom test jelenlétét. Később megjelent a „meditáció” szó, sőt a „meditálni” ige is, aminek kezdetben sok misztikus és okkult tulajdonságot tulajdonítottak. De idővel az emberek megnyugodtak, sokan rájöttek, hogy ez egy csodálatos eszköz az önszabályozáshoz. Definíció szerint a meditáció egy pszicho-érzelmi állapot, amely bizonyos gyakorlatok során keletkezik.

Az első említések az indiai Védákban és Puránákban találhatók, amelyek több mint hétezer évesek. Ezért sokan tévesen a meditációt egy tűkön ülő turbános hindu férfival társítják. Valójában a sikeres meditációhoz nem kell elmenni a Himalájába, vagy átszúrni különböző testrészeinket, a lényeg az, hogy csukd be a szemed és lazíts. Egyszerűsége ellenére ez egy csodálatos módja annak, hogy megismerd önmagad, extraszenzoros képességeket vagy „sziddhiket”, boldogságot és harmóniát találj, és személyközi kapcsolatokat építs ki.

Energiaközpontok és jelentőségük az ember számára

A finom test három csatornából és hét fő csakrából áll. Mindegyiknek megvan a maga célja, jelentése, jellemzői, tulajdonságai, a „szirmok” száma és a bija mantra. Ezenkívül mindegyik felelős egy adott szervért, saját vetülete van az ujjakon és saját eleme. A csakrák munkáját „a Szellem ellenségei” blokkolják, azaz. bizonyos szavak, gondolatok és tettek. Ezért a spirituális gyakorlatok során fontos figyelemmel kísérni a gondolatok és szándékok tisztaságát. És most részletesebben:

1. Muladhara. Az első energiaközpont a perineumban található. Megfelel a föld elemnek, és felelős az egész húgyúti rendszer működéséért. A kivetítés a tenyér tövében található, és a fő tulajdonságok a gyermek ártatlansága és tisztasága. A csakra első ellensége a vágy, vagy fordítva, a túlzott fanatikus önmegtartóztatás.
2. Svadhisthana. Ez a kreativitás és a harmónia csakrája. A Védák szerint Saraswati istennőnek, a zene és a művészet védőnőjének felel meg. A harag, a düh és az ingerültség destabilizálja a munkáját. A szeméremrészben található, a hüvelykujjra kinyúlva. A csakra eleme a tűz.
3. Manipura(vagy Nabhi). Ez a gazdagság, a jóllakottság, a jóllakottság központja, tehát a másik oldal a kapzsiság és a falánkság. Biztosítja az emésztőszervek működését. A napfonatban és a középső ujjak hegyein található. Védnöke Lord Visnu, aki inkarnációjában a világóceánból emelkedett ki, így eleme a víz.
4. Anahata. Ezt az anyagi világból a spirituális világba való átmenet csakrájának tartják, és a félelemnélküliség központjának nevezik, amely a szív szintjén és a kisujjon található. Természetesen ellensége a félelem, a kétség és a bizonytalanság, a fő tulajdonság pedig a szeretet.
5. Vishuddha. A helyes és mértékletes beszéd középpontjában a rágalmazás, a beszédesség és az irigység áll. A torok és a mutatóujj szintjén helyezkedik el. Eleme az éter, védőistene pedig Krisna.
6. Ajni (Agia), vagy mindenki kedvenc harmadik szeme. A tisztánlátás, a telepátia, az intuíció és az előrelátás központja felelős az agy működéséért. Ajna legfőbb ellensége az Ego, a megalománia határán álló arrogancia és arrogancia összefüggésében. Úgy tartják, hogy aki áthalad ezen a csakrán, és felfedi minden tulajdonságát, az megtalálja a Nirvánát. A hatodik központtal való munka minden fő elve tükröződik a buddhizmus ideológiájában, az első dolog a megbocsátás, az együttérzés és az alázat.
7. Sahasrara, - ezer szirmú lótusz. A csakra a fej tetején található, és a teljes spirituális megvilágosodás és tökéletesedés központja. Ebben megvalósul a jóga – vagy teljes egység Istennel és az univerzummal. A rajta áthaladó tudás igaz és abszolút, ellentétben az Ajnán keresztül kapott információval. A Védák szerint a létezés legmagasabb értelme a Szahaszrara „megnyitása”, az istenivel való kapcsolatfelvétel és a „moksa” vagy a megszabadulás elnyerése.

Hogyan és miért meditáljunk a csakrákon

A meditáció megkezdéséhez csak vegyen fel egy kényelmes testhelyzetet, természetesen meggyújthat egy gyertyát, tömjént, és bekapcsolhat zenét. A ragák erre nagyon alkalmasak, mindegyik a nap egy szakaszához tartozik, és ki lehet választani az időhöz tökéletesen illőt. De ez nem fontos, még a lótuszpozíció sem kötelező, nem mindenki rendelkezik ekkora rugalmassággal, ezért szabad székeken ülni.

Maga a technika abból áll, hogy felváltva koncentrálunk minden csakrára, kezdve a Muladharával és a Sahasrarával végződve. Az energiaközponttal való kapcsolat javítása érdekében a jobb tenyerét a helyére helyezheti. A kezdeti szakaszban elegendő 2-3 percig meditálni minden csakrán, a lényeg a minőség, nem a mennyiség. A jógamesterek sok órára, sőt napokra is hozzáférhetnek a meditációhoz, de ez a képesség nem jön azonnal.

A végén, amikor a figyelem elérte a hetedik csakrát, 3-7-szer kell kiejteni az „Om” hangot, minden alkalommal elképzelve, hogyan emelkedik a belső energia a központi csatornán keresztül Muladharától a fejen lévő lótuszig. A hatás nem sokáig fog várni az első alkalom után, nyugodtnak és energiával telítettnek érzi magát, és egy hónapon belül a rendszeres gyakorlással egyensúlyba hozhatja magát. Egy kis titok: minden meditáció előtt kérdéseket tehet fel az Univerzumnak, vagy tanácsot kérhet. A lényeg az, hogy úgy érezze magát, és úgy viselkedjen, mint egy gyerek, aki kér valamit a szüleitől. Talán az első ülés után azonnal megérkezik a válasz.

A csakrákon végzett meditáció segít megnyitni őket, vagy javítani a munkájukon, energiával telíti őket és az egész testet. A csakra meditáció egyszerű koncentrációt foglal magában. Ehhez kényelmes pozíciót kell felvenni (legjobb az egyenes(!) hátú lótuszpóz, de meditálhatunk fekve vagy állva is), és el kell kezdeni a figyelmünket a kiválasztott csakrára koncentrálni. Bár jobb, ha alulról felfelé koncentrálunk a csakrákra, az alsó Muladhara csakrától kezdve, segítünk energiát emelni a felső energiaközpontokba.

A meditáció megkezdésekor meg kell nyugtatnia az elméjét, és meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni a gondolkodási folyamatot. Lehetséges, hogy kidobja az összes gondolatát, és nem sikerül, de egyszerűen nem figyelhet rájuk - úgy tűnik, kívülről néz, és ezek maguktól áramlanak és áramlanak. És amikor a belső fecsegés többé-kevésbé alábbhagyott, kezdj el a csakrára koncentrálni, arra a területre, ahol az található. Legyen laza, és ne terelje el a figyelmét idegen gondolatok vagy környező hangok. Miután megdolgozott egy csakrát, lépjen fel a következőre, és így tovább az utolsó csakráig, a Sahasrara-ig. Az első héten a meditáció nem tarthat tovább 5-10 percnél. Az energiaszintedtől és a koncentrációdtól függ, hogy milyen gyorsan érzed az energiaközpontjaidat. A koncentráció javítása érdekében a csakrákkal végzett munka előtt leülhet meditációs pozícióba, megnyugszik, leállítja a gondolatok áramlását és a kisujj hegyére koncentrál, érezheti az ujját, mit érint, de nem tudja mozgatni az ujját. Fenntartja a figyelmét 20 másodpercig, majd lépjen a következő ujjra, és így tovább tízig, majd kezdje el magát a meditációt. Ez a gyakorlat növeli a koncentráció szintjét, ami hozzájárul a csakrák gyorsabb érzékeléséhez.

A csakrákon való meditáció során a fantáziáját is használhatja. Az alsó csakrából kiindulva képzeljünk el a helyére egy kis piros szikrát, ami fokozatosan növekszik és élénkpiros színű világító gömbbé alakul (ennek a csakrának megfelelő szín, természetesen a többi csakra más színű). Ha a kép kezd elmosódni és lebegni, hozzon létre egy újat, de csak erőfeszítés nélkül, ne erőltesse magát. Ezután lépjen tovább a következő csakrára, a Svadhisthanára, és kezdje el azt képzelni, mint egy narancssárga színű lágy lüktetést. Manipura ragyogó aranysárga golyóként jelenik meg. A következő szívcsakra élénkzöld golyóként jelenik meg rózsaszínes középponttal. A nyak területén a Vishuddha csakra világoskék golyóként jelenik meg. Fent az Ajna csakra indigókék szikrájából fejlődik ki, és fokozatosan fénygömbbé alakul. A meditáció a hetedik felső csakrával, a Sahasrara-val ér véget, amely a fej tetején található. Képzeljen el egy fényimpulzust, amely fokozatosan ibolya színűvé fejlődik arany lángokkal. Kezdje ezt a meditációt is 10 perccel, egy hét múlva az idő 15-20-ra növelhető. Azonban hallgass magadra, ha úgy érzed, hogy már nincs szükséged a meditációra, akkor ne növeld a meditáció időtartamát. A légzés meditáció közben egyenletes, nyugodt, gyakorolható a mélylégzés. Minél világosabb, tisztább képeket képzel el, annál sikeresebb az edzés.

A meditáció élménye mindenki számára más lehet. Nem kell elkeseredni, ha az első órákon nem éreztél semmit, mindennek megvan a maga ideje. Egy-két hét múlva érzékenyebb leszel az energiaközpontjaidra, és további gyakorlással nyugodtan érezheted őket. Ne essen kétségbe, ha valami nem sikerül – próbálja újra és újra.

Ha a csakrák jól működnek, vagy felébredtek, akkor bizonyos érzetek keletkezhetnek azon a területen, ahol a csakra található (mindenkinél más - rezgés, csiklandozás, hőhullámok stb.).

Sok sikert és szerencsét az utadhoz!

Utoljára módosította: 2012. augusztus 25 admin

A csakrákon végzett meditáció segít életerővel feltölteni őket. A rendszeres spirituális gyakorlatok segítenek a lelkiállapot harmonizálásában, ennek eredményeként kevesebb probléma adódik az egészséggel és általában az élettel.

1. a gerincoszlop alján található, körülbelül ott, ahol a farokcsont található
2. az alsó hasban található, ahol az emberi reproduktív rendszer található
3. a napfonat területén foglal helyet
4. - szívcsakra, úgy tűnik, hogy lefedi a szívet
5. - a nyak alján lévő lyukban (vagy azon a helyen, ahol az ádámcsutka található a férfiaknál)
6. - az orrnyereg közepén
7. - a fejtetőn

Úgy gondolják, hogy minden csakra a napspektrum színeit szimbolizálja, és amikor összeolvadnak, erőteljes energiaárammá válnak, amelyet a Kozmosz táplál.

A csakra meditáció segít:

• A csakrák megnyitása - ami végső soron betegségekből való gyógyuláshoz, a pszicho-érzelmi állapot normalizálásához vezet, és a problémaközpontok ismét az életenergia „befogadójává” válnak.
• Tiszta - távolítsa el a negatív attitűdöket, érzelmeket és hiedelmeket, amelyek zavarják az aura összes összetevőjének összehangolt munkáját
• Harmonizálja – biztosítsa az összes csakra helyes és harmonikus interakcióját. Ennek eredményeként ez kolosszális teltséghez vezet. Az ember képessé válik arra, hogy aktívan, boldogan, gazdagon és sikeresen éljen
• Restore – eltávolítja az energialyukakat és befoltozza az aurában lévő lyukakat, ami végső soron jótékony hatással van a lelkiállapotra. És megoldja az élet legtöbb problémáját

A csakrákat megnyitó meditáció jellemzői és szabályai a következők:

1. A gyakorlóteremnek tisztának és friss levegővel feltöltöttnek kell lennie. A meditáció előtt alaposan tisztítsa meg és szellőztesse ki a helyiséget
2. Célszerű blokkolni a zajhoz és az erős fényhez való hozzáférést. Közvetlenül a lelkigyakorlat megkezdése előtt zárja be az ablakokat függönnyel, kapcsolja be a lágy, halvány világítást, zárja be az ablak- és ajtónyílásokat, hogy a zaj ne hatoljon át rajtuk.
3. Ügyeljen arra, hogy senki ne zavarja Önt - sem a háztartás tagjai, sem a háziállatok. Akkor tanácsos meditálni, amikor egyedül vagy otthon
4. Javasoljuk, hogy éhgyomorra, reggel, napkelte előtt meditáljon. A legkedvezőbb időpont hajnali négytől hatig
5. Ha jógázol, válaszd a számodra megfelelő és legkényelmesebb ászanát. A kezdők használhatják a lótusz pozíciót. Úgy gondolják, hogy ez az elrendezés segíti a legjobban az energiát az egyes csakrák egymás utáni továbbításában
6. Kapcsolja ki mobiltelefonját, kaputelefonját, csengőjét és az internetet, hogy egy hirtelen idegen hang ne zökkentse ki koncentrált állapotából
7. A lótuszpozíció opcionális. Meditálhatsz ülve, fekve, amit csak akarsz. A lényeg, hogy teljesen jól érezd magad, és a lehető legtöbbet tudd pihenni.

Nézze meg a videót a csakra meditációról, hogy megértse a főbb elveket:

Csakra meditáció

Ha megérted az elvet, és betartod az összes szabályt, közvetlenül folytathatod a meditációt.

A műveletek sorrendje a következő:

1. Csukja be a szemét, és próbáljon meg teljesen ellazulni. Érezd, ahogy egész tested puhává válik, izmaid szó szerint kikapcsolnak. Járj lelki szemeidben a lábujjaid és a kezeid hegyétől a fejed tetejéig, és vizualizáld, hogy tested már nem feszült
2. Szabadítsa meg elméjét a gondolatoktól. Ez a legnehezebb szakasz. Lehet szünetet tartani mindentől, ami behatol az agyba. Például képzelje el gondolatban az ujjait, majd a lábujjait felváltva, vagy számoljon. Egy jó módszer, ha a légzésedre koncentrálsz
3. Ezután maga a meditáció kezdődik. Koncentrálj arra a csakrára, amellyel dolgozni szeretnél. Ha az a célod, hogy minden energiaközpontot felnyiss, dolgozd át mindegyiket egymás után, alulról felfelé haladva, Muladharától
4. Koncentrálj továbbra is a csakrára. Várja meg, amíg szokatlan érzések jelennek meg ezen a testterületen: bizsergés, égő érzés vagy hőemelkedés jelentkezhet. Ez egyéni, különböző embereknek megvannak a saját érzései. Készülj fel rá, hogy ez nem fog azonnal menni
5. Ne felejtse el ellenőrizni a légzését - mélynek, nyugodtnak, mértnek kell lennie
6. A meditáció végén lassan nyissa ki a szemhéját, húzza végig tenyerét az arcán alulról felfelé, és igyon egy pohár vizet.

Tipp: ha nem érzel semmit meditáció közben, próbáld meg vizualizálni a csakra képét. Képzeld el, mint egy színes vibráló labdát.

A meditáció hatékonyságát sokszorosára növelheti, ha rendszeresen részt vesz a légzőgyakorlatokban, jógában és mantrák éneklésében. De ne törekedjen arra, hogy mindent egyszerre tegyen meg - fokozatosan tanulmányozza a lelkét.

A meditáció általános pozitív hatása évszázadok óta ismert, és a szakemberek eredményeit ezen a területen alkalmazzák a különféle gyógyszerek, köztük az európaiak is. A meditáció békét, nyugalmat ad, egyensúlyba hozza a belső világot és javítja a hangulatot. A meditáció alatti gyors relaxáció nélkülözhetetlen asszisztenssé válik az ember nehéz fizikai és érzelmi állapotaiból való kilábaláshoz.

De ha elvonatkoztatunk a fizikai összetevőtől, és belemélyedünk a spirituálisba, akkor érdemes külön beszélni az energiaközpontokon - a csakrákon - végzett meditációról. Testünkben 7 csakra található, amelyek mindegyike felelős a fizikai és metafizikai folyamatokért. A csakrameditáció nehéznek vagy túl intenzívnek tűnhet egy felkészületlen ember számára, de ez csak csekély ár az eredményért. Azoknak, akik már meditáltak korábban, ez a gyakorlat egyáltalán nem okoz nehézséget.

Egy fontos szabály, amelyet szigorúan be kell tartani, a belső relaxáció. Minden meditáció előtt teljesen meg kell nyugtatnod az elmédet, ellazulnod és stabilizálni kell a légzésedet. Semmi sem zavarhatja vagy okozhat kényelmetlenséget.
Az összes csakra egyidejű megnyitása lehetetlen, a legalacsonyabbtól a legmagasabbig. Egy adott csakra fejlődése stabil, fokozott energiaáramlást hoz létre rajta. Ennek eredményeként az ember abban az irányban kap erőt, amelyért ez a csakra felelős.

A csakrák jellemzői

• A Muladhara csakra felelős a kiválasztó és szaporodási funkciókért. Bölcsességet és rég elfeledett tulajdonságot ad – az ártatlanságot. Ő az, aki élete első éveiben örömmel tölti el a gyermeket, ami annyira hiányzik egy felnőttből.

• A Swadisthan csakra a kismedencei és a hasi szerveket szabályozza. Fejleszti a kreatív képességeket, tisztázza a környező világ érzékelését.

• A Manipura csakra irányítja a hasi szerveket. A csakra megnyitása békét és tisztaságot ad a figyelemnek.

• Anahata csakra. A szív területén található. Felelős a szeretet, a biztonság és az együttérzés érzéséért.

• Vishuddha csakra. Segíti az ember helyes szocializációját a finomvilág szempontjából. Erőt ad az objektív gondolkodáshoz és a közös nyelv megtalálásához önmagával és az emberekkel anélkül, hogy érzelmekbe esne.

• Ajna csakra. A szem és az agy területén koncentrálódik. Fejleszti a lélek nemességét, az együttérzést, a megbocsátást. Ezek a tulajdonságok segítenek elengedni azokat a problémákat, amelyeket az emberek öntudatlanul magukkal hurcolnak életük során.
• Caxacpapa-csakra. Agy. Fejleszti a stratégiai gondolkodást, segít a dolgok tudatos nézésében, kapcsolatot alakít ki a kollektív tudattal. Az önismeret legmagasabb pontja.

A csakrák megnyitásának módjai

Számos ilyen módszer létezik, és mindegyik külön figyelmet érdemel. Ebben a szakaszban érdemes megfontolni a legegyszerűbb módszert - a csakralégzést. Ez a gyakorlat felébreszti, megtisztítja és harmonizálja az egyes csakrákat. Kezdésként válassza ki a legkényelmesebb testhelyzetet, üljön le egy székre, vagy ha fizikai állapota megengedi, vegye fel a lótusz pozíciót. A hátnak egyenesnek, mért légzéssel, csukott szemmel kell lennie.
Koncentrálj az első, legalsó csakrára. Képzeld el az óramutató járásával megegyező irányban mozgó vörös színű örvényt abból a szemszögből, hogy valaki rád néz. Anélkül, hogy kinyitná a szemét, figyelje meg csakráját, és lélegezze be a lényegét. Lélegezz a csakrával, amíg a kilélegzett levegő ugyanolyan színű lesz, mint maga a csakra. Ha eléri ezt az eredményt, lépjen a következő szintre.
Az átmenet másik jele az úgynevezett „harang”. Amint a furulya vagy a harang által kiadott hangokhoz hasonlót hallasz, ez azt jelenti, hogy az agy a kívánt hullámtartományban dolgozik, és készen áll egy új csakra felé.
Fokozatosan lépj fel ugyanígy a legmagasabb csakráig, és miután elérted a csúcsot, ereszkedj vissza az elsőhöz. Összesen 3 teljes ciklus elvégzése javasolt, pl. 6 áthalad a csakrákon.

A meditáció befejezéséhez vegyél fel egy még kényelmesebb testhelyzetet, és nézz magadba. Az elme elhallgat, a test teljesen ellazul. Maradjon ebben az állapotban, amíg meg nem hall egy ismerős hangot, és visszatér a fizikai világba.