Дълго време лекарите напомняха на хората за необходимостта от консумация на определено количество течност за нормалното функциониране на тялото. Днес диетолозите твърдят, че течните храни и напитки не отговарят на необходимата нужда от обикновена вода, която не може да бъде заменена с кафе или чай. Какви са ползите от водата и как да я пием правилно?

Дехидратация

Възрастен, състоящ се от 60% вода, когато се загуби и водно-солевият баланс е нарушен, изпитва дискомфорт и истински заболявания, проявяващи се от:

• наличие на слабост;
• главоболие или световъртеж;
• повишен сърдечен ритъм и влошаване на здравето;
• появата на сухота в устата;
• намален брой уринирания и потъмняване на урината;
• появата на запек;
• повишаване на налягането.

Дехидратацията само на 1-2% от телесното тегло може да доведе до такива последствия. Желанието за утоление на жаждата вече е доказателство за проблем, така че пиенето на вода не трябва да се ръководи единствено от нейното присъствие. Човек трябва да пие около два литра на ден (30-40 г на 1 кг тегло), за да противодейства на появата на сериозни заболявания, свързани с дехидратация.

Ползите от водата за профилактика на заболявания

Рискът от кои заболявания може да бъде значително намален чрез пиене на правилното количество чиста вода?

• Проучванията на учените в продължение на шест години доказват 41% намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при достатъчна консумация на лечебна течност.
• Подобряването на работата на храносмилателната система и намаляването на киселинността на стомаха помага за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания. Вероятността от развитие на рак на стомаха намалява с 45%.
• В алкална среда раковите клетки спират да растат, така че ракът на всички органи (особено на пикочния мехур) зависи пряко от приема на течности. Намаляването на риска достига до 50%.

Ползите от водата също включват повишаване на енергията, премахване на токсините и прочистване на тялото, включително кожата. Козметиката помага за нейното овлажняване отвън, но по-важно е това да се прави отвътре. Водата е основен инструмент за отслабване. Консумирайки го преди хранене, човек значително намалява апетита. Заменяйки други напитки с него, той се лишава от допълнителни калории. Специален ви позволява да премахнете излишната течност, която се натрупва в тялото.

Сурова или варена

Когато отговаряте на въпроса каква вода можете да пиете, трябва да се признае, че тя трябва да бъде безопасна и без вредни примеси. Но кой: суров или варен? Съдържа необходимите за организма микроелементи: калий, натрий, магнезий, както и разтворими газове: кислород, азот. Те отсъстват от преварена вода, превръщайки я в мъртва и инертна, неспособна да разтвори нищо и причинява подуване. Тази вода не се използва за поливане на цветя или пълнене на аквариуми с рибки. Често, когато го нагрявате, без да го довеждате до кипене, човек открива бяла пяна - това е кислород, който не е имал време да се отдели напълно от водата. Ето защо рибата не живее във варена течност: в нея е невъзможно да се диша и яде.

За дезинфекция на прясна вода (отстраняване на бактерии и вируси, които причиняват инфекции), тя трябва да премине през филтър. При липсата му трябва да се помни, че водата от него е била подложена на промишлена дезинфекция - озониране, хлориране или обработка с UV лъчи и следователно не може да причини значителна вреда. Но не трябва да го пиете от чешмата веднага, оставяйки го да се утаи. За да дезинфекцирате, можете да потопите сребърна лъжица в него, докато седи. Удобно е да купувате готова бутилирана вода, като предпочитате газирана вода. Това се дължи на факта, че водата в пластмасова бутилка има определен срок на годност и може да стане гнила. Винаги можете да освободите газта от съдовете.

Изворна вода

Тези, които естествено излизат на повърхността, са подземни води и се наричат ​​извори. Често те задължително се класифицират като източници с лечебен ефект. Всъщност водата в изворите не винаги се различава по състав и химични свойства от водата от кладенци или артезиански кладенци. Въпреки че, в зависимост от местоположението и състава, той може да има благоприятен ефект върху човешкото тяло, като нормализира кръвното налягане или премахва главоболието. Какви са ползите от изворната вода?

Това е най-чистата от всички видове вода, преминала през естествени филтри: чакъл и слоеве пясък. Тази обработка не лишава течността от нейната структура и не нарушава хидрохимичния състав, което позволява да се консумира без допълнително пречистване, запазвайки всичките си естествени свойства.

Как да пием вода правилно

За да не навредите на тялото, трябва да спазвате определени правила за пиене на лечебна течност, които включват следното:

Какви са ползите от вода с добавен лимон?

Тази напитка, благодарение на витамин С, повишава имунитета, нормализира кръвното налягане и укрепва нервите. Чревната подвижност се стимулира по-добре, алкалният баланс се изравнява, токсините се елиминират по-ефективно, а кожата се почиства и изглажда. Тази напитка има лек диуретичен ефект и подпомага работата на бъбреците.

Какви са ползите от водата с добавен мед?

Една супена лъжица мед, разтворена във вода, ще подхрани мозъчните клетки, ще активизира (сутрин), ще успокои и отпусне (вечер). Медът е незаменим за разграждане на остатъците от несмляна храна и изпразване на червата. Това води до ефективна борба със стареенето на организма.

Хората са знаели за полезните свойства на водата от древни времена. Дори в народните приказки се говори за него като за чудодейно средство, което може да лекува рани и болести. Но не всеки човек го консумира в достатъчни количества, което води до различни здравословни проблеми.

Функции в тялото

Формулата на водната молекула е известна дори на децата - Н 2 А. Състои се от 2 водородни атома и 1 кислороден атом, които са свързани с ковалентни връзки.

Ролята на водата в човешкото тяло е огромна. Функциите му включват:

1. Осъществяване на различни химични реакции и процеси;
2. Разтваряне на ценни елементи, които идват с храната;
3. Транспортиране на хранителни вещества до клетките;
4. Регулиране на телесната температура. При горещо време течността излиза през порите, като по този начин предпазва тялото от прегряване;
5. Филтриране. Премахва токсините и други токсични съединения чрез потта или урината.

Тялото самостоятелно регулира количеството течност. При недостиг кръвта се сгъстява и нервните импулси навлизат в мозъка. В резултат на това човек започва да изпитва жажда и компенсира недостига.

При липса на течност хората изпитват нежелани реакции като:

• главоболие;
• Храносмилателни проблеми, по-специално запек;
• Хронична умора;
• Високо кръвно налягане;
• Неспособност за концентрация.

Много хора не свързват появата на тези заболявания с дефицит на вода. Въпреки това, когато режимът на пиене се нормализира, повечето от тях изчезват.

Какви са ползите от водата?

Ползите от питейната вода за организма са доказани от множество изследвания. Човек може да издържи без храна дълго време, но може да живее само няколко дни без течност. Ако знаете за основните му функции, тогава много здравословни проблеми могат да бъдат решени без приемане на химикали. В Европа тази практика е доста разпространена.

Ползите от водата за тялото са следните:

1. Подобрена мозъчна дейност. Повече от половината от този орган се състои от течност, така че е необходимо за нормалното му функциониране;
2. Профилактика на съдови и сърдечни заболявания. Гъстата кръв провокира смущения във функционирането на органите на зрението и слуха, проблеми със запомнянето на информация и мисленето. Водата е естествен агент, който намалява неговия вискозитет. Дефицитът на течности повишава риска от инфаркт и инсулт;
3. Подготовка на тялото за работа. Ако ви е трудно да се събудите сутрин, тогава трябва да започнете деня си с чаша топла вода. Ще започне работата на основните органи, което ще доведе до сила и жизненост;
4. Подобряване състоянието на кожата и косата. Често се случва източникът на проблеми с външния вид да е липсата на влага. Можете да си купите скъпи кремове. Но е много по-добре да започнете да пиете достатъчно течност. Тогава възпалението и акнето естествено ще изчезнат, косата ще стане гладка и блестяща;
5. Укрепване на имунната система. При липса на влага защитата на тялото отслабва, така че вече не може ефективно да устои на вирусни атаки. Ако човек често страда от инфекциозни заболявания, тогава си струва да се обърне голямо внимание на неговия режим на пиене;
6. Премахнете нервността. Поради стреса човешкото тяло произвежда много течности. Ако попълните запасите навреме, незабавно ще се забележи подобрение в състоянието ви - нормализиране на сърдечната честота, изчезване на тревожност и безпокойство;
7. Отслабване. Ползата от водата е, че намалява чувството на глад. Освен това тялото често възприема липсата на влага като липса на храна. В резултат на това човек консумира ненужни калории. Много е лесно да проверите какво всъщност трябва да се направи. Достатъчно е да изпиете чаша чиста вода. Ако желанието да ядете нещо е изчезнало, това означава, че тялото просто иска да пие. При достатъчно количество влага се ускоряват метаболитните процеси, което също има положителен ефект върху процеса на отслабване.

Привържениците на здравословния начин на живот знаят ползите от водното гладуване. Правилно организираният процес насърчава подмладяването, избавянето от хронични заболявания, загубата на тегло, подобряването на структурата на кожата и мощното почистване на тялото. Има много нюанси, които трябва да знаете, преди да започнете практиката. Ето защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно целесъобразността му.

Интересен факт за ползите от водата – според съвременни изследвания приемът на достатъчно течности предотвратява развитието на рак на пикочния мехур и дебелото черво.

За да се предотврати дехидратацията, човек трябва да получава толкова влага, колкото губи през деня. Усещането за жажда е сигнал за критично ниско ниво. Ако не попълните запасите навреме, тогава течността се извлича от други органи - кожата, стомашно-чревния тракт, ставите и се прехвърля в мозъка, сърцето, черния дроб и бъбреците. По този начин се нарушава работата на основните системи.

Дневна норма

За да може питейната вода да донесе ползи, а не вреда, е необходимо да се изчисли дневната норма. Смята се, че трябва да пиете 2 литра течност или 8 чаши чиста вода дневно. Това е средно. По-добре е да използвате следната формула - 30 ml чиста вода на 1 kg тегло. Тоест, човек с тегло 80 кг трябва да приема 2,4 литра дневно.

Освен това е необходимо да се вземат предвид и други фактори. През лятото и по време на активна физическа активност тази цифра се увеличава още повече. Обратно, заседналите хора, които почти не се потят през деня, се съветват да пият малко по-малко. При наличие на специфични заболявания само специалист може да даде указания за дневната норма.

Може ли да се замени с други течности?

Трудно е да се надценят ползите, които водата носи на човешкото тяло. Сладки или газирани сокове, течни храни и други изкуствени напитки не могат да го заменят. Чаят или кафето, които някои хора пият в големи количества, имат диуретичен ефект. Те водят до обратния ефект – още повече намаляват запасите от влага.

Следователно само чистата вода е полезна за тялото. Той възприема другите течности като храна и изразходва собствените си ресурси за преработката им.

Коя вода да изберете

За да разберете коя вода е полезна за здравето, трябва да разберете нейната класификация. Винаги съдържа различни примеси. В зависимост от количеството си течността се разделя на 3 вида:

1. пресни;
2. Минерал;
3. Солено.

Първите две се използват като питейна вода. Някои хора предпочитат да купуват бутилирана вода. Не съдържа нищо – нито положителни, нито отрицателни съединения. Най-добре е течността да се събира от естествени извори.

Трябва да внимавате и с пиенето на минерална вода. Разделя се на 3 вида:

1. Трапезария;
2. Медицинска столова;
3. Терапевтичен.

Първият вид може да се пие от всеки. Вторият и третият могат да бъдат предписани само от специалист, ако човек има някакви здравословни проблеми за терапевтични цели. Здравословната вода е обогатена с минерални соли. В някои случаи те са необходими, но консумацията им от здрави хора води до отлагането им, появата на камъни в бъбреците и влошаване на подвижността на ставите.

Пиенето на вода вечер преди лягане или през нощта не е полезно. Тялото не може да усвои 120 мл по-бързо от 10 минути. Поради това течността остава в тялото. По-малък проблем, с който хората се сблъскват, е сутрешното подпухване и честите ходения до тоалетната. По време на почивка всички процеси се забавят. Органите не функционират нормално.

Експертите ясно отговарят на въпроса дали е полезно да се пие вода преди лягане - това е строго забранено. Това твърдение се отнася особено за хора, които имат проблеми с пикочната система, бъбреците или затлъстяването.

А пиенето на вода сутрин е полезно, а не вредно. Храненето трябва да последва след 20-30 минути. През това време тялото се събужда напълно и се подготвя за пълноценна работа. Някои жени използват тази техника за отслабване - пиенето на течност притъпява глада и заема определен обем в стомаха. Резултатът е намаляване на дневния прием на калории.

Как може да е вредно?

Всичко трябва да се прави според нормата. Пиенето на много вода може да бъде вредно в следните случаи:

1. Пиенето на ледено студена течност, особено в жегата, провокира появата на остра болка, разкъсване на кръвоносните съдове, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт и опорно-двигателния апарат;
2. Врящата вода причинява изгаряния на лигавицата, което води до развитие на гастрит и язви;
3. Злоупотребата с живителната влага натоварва много бъбреците, което води до бъбречна недостатъчност и повишено изпотяване;
4. Многократно преварената течност променя структурата си - губи способността си да прониква в тъканите и клетките;
5. Ако го съхранявате в непроверени източници, рискът от заразяване с чревни инфекции се увеличава. Те могат да съдържат токсични примеси - пестициди и тежки метали;
6. Когато се консумира сутрин, не трябва да се смесва с изкуствени подсладители.

За да сведете до минимум възможните вреди от водата, трябва да спазвате дневния прием и да приемате само пречистена течност.

Водата е източник на живот. Той е необходим за съществуването на всяко същество на планетата. Затова хората не бива да забравят за достатъчната му консумация. Особено внимание трябва да се обърне на качеството му, в противен случай, наред с положителния ефект, това ще доведе до здравословни проблеми.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Всички знаем, че човек трябва да пие достатъчно вода всеки ден. За това ни казват лекари и диетолози, списания за здравословно хранене и привърженици на здравословния начин на живот. Във всички тези призиви обаче на преден план излиза „трябва“, а не „защо“.

Защо е толкова важно да пием достатъчно сурова вода всеки ден? Подбрахме за вас причини, които няма да ви оставят съмнения дали трябва да включите повече течност в диетата си.

Водата е най-важният източник на енергия в нашето тяло. И това изглежда съвсем логично, ако вземем предвид факта, че тялото ни е приблизително 75% вода. Липсата на това основно вещество в човешкото тяло намалява ензимната активност, в резултат на което ефективността намалява и човек става летаргичен. Освен това водата е добро средство за облекчаване на стреса.

2. Водата е проводник на хранителни вещества

Водата е абсолютно необходима на тялото ни, за да доставя хранителни вещества и кислород до всички части на тялото ни. Това се дължи на факта, че водата циркулира заедно с кръвния поток. Действа като разтворител на хранителни вещества и соли, спомагайки за по-доброто им усвояване.

3. Водата премахва токсините

Колкото повече пием, толкова повече вредни вещества се изхвърлят от тялото ни. Така наречените отпадъци или токсини излизат заедно с урината и потта. Това е една от най-важните функции на водата в човешкото тяло.

4. Водата ви помага да отслабнете

Водата премахва всичко ненужно от тялото и стартира метаболитните процеси. Ето защо, тези, които искат да загубят наднорменото тегло, се препоръчва да пият 1,5-2 литра чиста вода дневно. За разлика от газираните напитки, той не съдържа ненужни, не винаги здравословни съставки и захар. Разбира се, диетолозите, когато съветват да се пие чаша вода преди хранене, са малко неискрени. Тъй като във водата няма калории, не можете да получите достатъчно от нея. Въпреки това ще получите усещане за пълен стомах и пак ще ядете по-малко.

5. Водата подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите

Участвайки в процесите на изпотяване, водата има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, като я почиства и отстранява замърсяванията. В резултат на това кожата изглежда млада и здрава. Дехидратираната кожа, напротив, губи тонуса си и изглежда отпусната и набръчкана. Като цяло ситуацията с косата и ноктите е подобна. В дехидратирано тяло всички процеси са нарушени и хранителните вещества не достигат до космените фоликули и нокътните плочи. При достатъчен прием на вода косата ви ще започне да блести, получавайки допълнителна влага, а ноктите ви ще станат по-здрави.

6. Водата помага за предотвратяване на уролитиаза

Водата не може директно да подобри функцията на бъбреците или да предотврати инфекциозни заболявания на отделителната система. Въпреки това, той все още косвено засяга функционирането на тези органи. Така в дехидратирания организъм се натрупват токсични вещества, които създават благоприятна среда за размножаване на различни бактерии. В резултат на това те разяждат лигавицата, причинявайки възпаление и болезнени процеси. За да ги предотвратите, трябва да пиете чиста вода.

7. Водата подобрява храносмилането

При липса на вода в тялото стомахът спира да произвежда необходимото количество стомашен сок. Това води до затлъстяване, непълно усвояване на хранителните вещества от храната и подуване на корема. Гастрит и стомашна язва също се появяват поради липса на вода в организма. Той няма достатъчно влага, за да произведе необходимото количество слуз, която покрива стомаха и го предпазва от разрушителното действие на стомашната киселина. Можете да добавите лимонов сок към чаша вода. Това допълнително ще ускори храносмилателните процеси.

8. Водата помага за нормализиране на вискозитета на кръвта

Инфаркт, инсулт, тромбофлебит, разширени вени, хемороиди... Какво е общото между всички тези заболявания? Една от причините за появата им е гъстата кръв. Той не може да се движи свободно през кръвоносните съдове (особено мозъчните) и да транспортира хранителни вещества и кислород. За да върнете кръвта си в нормална консистенция, първо трябва да балансирате диетата си и да се придържате към оптимален режим на пиене.

9. Водата понижава кръвното налягане

Когато по някаква причина, било то физическо натоварване, заболяване или пиене на недостатъчно количество течности, тялото ни не получава достатъчно вода, то се опитва да компенсира този дефицит чрез притискане на кръвоносните съдове, което от своя страна води до повишаване на кръвното. налягане. Трябва да се помни, че повишаването на налягането в този случай е пряко свързано с липсата на вода в тялото и не е свързано с други заболявания, за които е по-добре да се консултирате със специалист.

10. Водата предпазва от главоболие

Липсата на вода може да причини мигрена. Според проучване на главоболието е установено, че две чаши вода в рамките на 30 минути могат да облекчат симптомите на главоболието.

Как да пием вода правилно?

Ако тялото ви не е свикнало с големи количества вода, тогава не трябва да се опитвате да я натрапите в себе си. Постепенно увеличавайте скоростта. По правило пристрастяването настъпва в рамките на една до две седмици.

Тялото също получава вода от зеленчуци, плодове и други храни и напитки. Гледайте как е конфигурирано тялото ви. Универсалните 8 чаши може да не са вашата норма. Има формула за изчисление. което ще ви помогне да определите необходимото количество вода в зависимост от теглото: трябва да пиете поне 30 ml вода на 1 kg тегло на ден.

Полезно е да започнете деня си с чаша вода на празен стомах. Това стартира всички необходими процеси в тялото и го събужда.

Не се препоръчва да се пие по време на хранене, тъй като това разрежда стомашния сок и разтяга стомаха. Оттук и усещането за тежест и подуване в корема. Това обаче не означава, че трябва напълно да забравите за пиенето. Стомахът се нуждае от влага за по-добро усвояване на храната, но водата може да се пие само умерено.

Що се отнася до пиенето след хранене, ако вашата диета включва протеинови храни, не се препоръчва да пиете вода още 3-4 часа. Но ако е зеленчук, тогава е достатъчно да изчакате 1,5-2 часа.

По-добре е да се даде предпочитание на чистата вода, а не на други напитки. Не съдържа калории, няма соли, няма захар или други елементи, които могат да навредят на тялото.

Ако отидете на разходка, по-добре е да пиете вода у дома. Не се препоръчва да се пие по време на ходене, тъй като това ще увеличи процеса на изпотяване и в резултат на това процеса на дехидратация.

Водата не трябва да е студена, а хладка и трябва да се пие не на един дъх, а на малки глътки.

Важно е да запомните, че водата измива не само вредни вещества от тялото, но и полезни микроелементи. Добавете повече здравословни зеленчуци, плодове, ядки и други богати на витамини храни към вашата диета.

ВНИМАНИЕ! Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания. Вашият режим на пиене трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар.

Още в древността хората са ценели и почитали водата. Ползите от водата са забележими: тази чудодейна течност може да лекува и подмладява тялото, да енергизира и дори да лекува болести. Студената вода действа като мощен дразнител за вегетативната и нервната система, като по този начин прави тялото по-устойчиво и по-здраво. Терапевтичните сесии включват бани, минерални бани, обтривания и др.

Последици от липсата на вода в организма

Водата подхранва всяка клетка на човешкото тяло и изпълва повече от половината от всички органи. Без него не може да се случи химична хидролиза (реакции).

Следователно ползите от водата за човешкия организъм са твърде големи. Когато човек е жаден или жаден, това е индикатор за дехидратация.

И ако възникне недостиг на влага, който може да се възстанови сам след три дни, можете да се разболеете сериозно.

И също така, ако има дефицит, вместо сигнал за жажда, мозъкът може да покаже, че е гладен. Честите симптоми на дехидратация са главоболие, периодична умора и скокове на налягането. Ако една жена или мъж пие малко течност или изобщо не пие, тогава тези признаци със сигурност ще се появят. Не трябва веднага да отровите тялото си с лекарства, трябва да пиете чиста филтрирана вода и болестта трябва да изчезне.

Следващият проблем е запекът. Тук не можете без режим на пиене. Ако го следвате напълно, проблемът с дефекацията бързо ще изчезне. Някои може да смятат, че това не е сериозно, но ако болестта стане хронична, хемороидите не могат да бъдат избегнати и не можете да ги лекувате с вода.

Ако човек има проблеми с имунната и сърдечно-съдовата система, има ставни заболявания или алергии, тогава е наложително да се пият много течности. Течността ще премахне химикалите и токсините от лекарствата. Само десет процента загуба на влага и тялото не може да извършва физическа активност. И когато дехидратацията надхвърли двадесет и два процента, настъпва смърт.

Полезни свойства и ефекти върху тялото

Без живителната влага не може да съществува жив организъм. Ползите от водата за човека са насищане, лечение, подмладяване, защита и укрепване. Лечебни свойства на водата и ползите от нея:

Каква вода е по-добре да се пие

Хората все повече се чудят каква вода да пият и коя е най-здравословна. И не е ясно как да се реши. Коя вода е по-здравословна днес? Както знаете, по-добре е да не пиете сурова вода от чешмата, тъй като тя идва в къщата най-често от реки и резервоари и кората й е минимална.

За тяхна безопасност хората довеждат течността до кипене и след това я пият през целия ден. Но тя вече е „мъртва” и трудно смилаема, така че тази вода няма предимства. За по-сигурно можете да сложите филтър на крана, който ще го почисти и филтрира. Активният въглен е идеален дезинфектант и когато избирате филтър, трябва да обърнете внимание на руските производители. Има филтърни кани. Те могат да бъдат транспортирани, взети със себе си и почистват не по-зле от стационарните..

Можете да си направите здравословна вода у дома. Вземете бутилка от три или пет литра и я напълнете. Оставете го да престои известно време. На дъното се образува утайка (може и да не се забелязва), след което течността се излива внимателно в тигана, но не цялата, два-три сантиметра трябва да останат на дъното. След това тиганът се поставя на огън и се довежда до състояние на малки мехурчета. Огънят се изключва и животворната влага трябва да се охлади възможно най-бързо (поставя се на студено, под студена струя и др.).

Полезна е и трапезната бутилирана вода. Може да се консумира ежедневно. Съдържа 100 г сол на литър. Хората с хронични заболявания трябва да се консултират със специалист. За деца под 3 години използвайте специална бутилирана вода. Пречиства се с ултравиолетови лъчи и озон.

Правила и норми за използване

На ден за човек с тегло 65-75 кг. трябва да изпиете два и половина литра или повече. Приблизителна формула за изчисление: четиридесет милилитра на 1 кг. тегло. Има и отрицателна страна на питейната вода:

Пиенето на вода всеки ден ще ви помогне да се справите със здравословните проблеми и да се чувствате добре през целия ден.

Повечето хора са свикнали да възприемат водата като нещо неразделно от човешкия живот. Наистина е страшно дори за минута да си представим ситуация, в която водата ще изчезне от планетата Земя.

Водата е в основата на целия живот на Земята, а водата в човешкото тяло е основният компонент. Защо човек има нужда от вода? Какво влияние оказва върху функционирането на вътрешните органи, системи и жлези с вътрешна секреция?

Стандарти на живот

Силната липса на вода води до дехидратация, която може да доведе до смърт. Общото съдържание на вода в човешкото тяло варира от 50-80%. В тялото на едномесечен човешки ембрион количественото съдържание на вода надхвърля 95%. С възрастта количеството на водата намалява. Например, при новородено бебе този обем е 75-80%, а при възрастен човек това количество е почти наполовина - 57%.

Човек може да живее без храна поне няколко седмици, но без вода тялото ви не може да оцелее дори няколко дни.

Значението на водата за функционирането на тялото не може да се подценява. Стабилната работа на вътрешната система зависи от наличието на това вещество в тялото. Той не само участва в метаболитния процес, но и помага в борбата с наднорменото тегло. Достатъчният прием на течности помага за намаляване на апетита и ускорява преработката на натрупаните мазнини. Водата пречиства човешкото тяло от мазнини, предотвратявайки натрупването им във важни органи.

Терморегулаторната функция е една от основните. Водата абсорбира излишната топлина, натрупана от тялото, като я отвежда през кожата и по време на дишане. Топлината и упражненията карат влагата да се изпарява по-бързо. Хладната течност преминава през стените на стомаха в кръвта, като помага за охлаждане на нагрятото тяло, като по този начин го предпазва от прегряване.

Ето защо по време на тренировка на спортистите се препоръчва да пият до 1 литър течност на час на малки порции. Чистата вода помага за поддържане на нормалното функциониране на тялото.

Но обучението и посещението на горещи страни не са единствените заплахи за водния баланс на тялото. Дори когато работи в офис в модерен мегаполис, човек се нуждае от допълнително снабдяване с течности. Защо е необходимо това? Работата е там, че въздухът в помещенията най-често се прегрява от нагреватели или се охлажда твърде много от климатици.

Изкуственото излагане на въздух води до сухота, което води до дехидратация на тялото. Освен това пиенето на чай, кафе и алкохол също води до прекомерно отстраняване на течности от тялото.

Когато тялото е дехидратирано с 10%, човек не може да действа и мисли адекватно, а когато тази цифра достигне 20%, е възможна смърт. От общия обем вода, съдържаща се в тялото, 4-6% се обменят на ден.

Оптималният воден баланс спомага за повишаване на устойчивостта на организма към стресови ситуации и други негативни влияния на околната среда. Водата разрежда кръвта и помага в борбата с умората. Здравословното развитие на тялото се основава на три основни компонента.

1. Правилното хранене.
2. Активно забавление.
3. Консумация на качествена вода.

Последната точка е особено важна. В крайна сметка, ако водата е с лошо качество, всички съдържащи се в нея вредни вещества могат да проникнат в тялото и при условия на допълнително замърсяване от външната среда това несъмнено ще доведе до нарушаване на нейното функциониране. Чистата вода е ключът към здравето на цялото тяло. Приблизителният дневен прием на вода е поне 8 чаши.

За хората, които все още се чудят защо поддържането на хидратация е важно да разберат, че това също играе роля в превенцията на заболяванията. Водата пречиства човешкото тяло, отмивайки ненужните и вредни елементи от него. Спазвайки дневната доза, човек значително намалява възможността от развитие на рак. По този начин хората, които пият повече от 1,5 литра течности дневно, са по-малко склонни да развият рак на дебелото черво, пикочния мехур и дори млечните жлези.

При неблагоприятни условия на околната среда, за да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се поддържа нормален водно-солев баланс.